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              Nutrendo en Doctoralia

Actívate esta primavera

Publicado por Nutrendo

Ha llegado la primavera, y con ella los deseos renovados de sentirnos más sanos, y de perder esos kilitos de más para vernos mucho más guapos y sanos este verano.

   Así que: ¡sigue estos consejos y empieza ya!:

1. Sigue una dieta equilibrada:

  Toma 5 raciones de frutas y verduras cada día, 4-5 raciones de pan, cereales, pasta o arroz, consume 2-3 lácteos bajos en grasa, 2 raciones de carne o pescado al día, limita el consumo de grasa, y bebe de cuatro a seis vasos de agua todos los días.

    Deja los alimentos ricos en grasa, azúcares o sal, para consumir de manera ocasional.

2. Busca tu propia motivación.

    Plantéate metas realistas y alcanzables.

3. Empieza a moverte

    Quemarás calorías, te sentirás más relajado y lleno de energía.

  Empieza por ejercicio suave, caminar, nadar, …, al menos 2 días a la semana, 45 minutos, y posteriormente, incluye también 2 sesiones de tonificación muscular semanal.

  Y sobre todo piensa, que da igual las veces que lo hayas intentado, el cambio lo decides tú y siempre es un buen momento para empezar a cuidarse.

 

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