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7 Consejos para Correr en OtoñoPORQUÉ NO QUEDARNOS EN EL SOFÁ

  Con la llegada del otoño, y con los cambios climatológicos que este conlleva, aumenta la tentación de prolongar tras las largas jornadas laborales, en general, ya de por si sedentarias ,con tardes de mantita y sofá.

 Aquí os ofrecemos razones de peso, para que acortéis dichas jornadas, y os animéis de una vez por todas a hacer más actividad física, ¡todo es empezar!.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

1) Aumenta la resistencia a la fatiga corporal y previene contracturas.

2) Disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

3) Mejora la capacidad pulmonar.

4) Previene la aparición de trombosis, embolias e infartos

5) Mejora el retorno venoso, lo cual retrasa la formación de varices.

6) Aumenta la densidad ósea mineral de los huesos y la fuerza muscular

7) Mejora la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.

8) Disminuye las cifras de triglicéridos y colesterol malo (LDL-c), y aumenta el colesterol bueno (HDL-C).

9) Disminuye la grasa corporal y aumenta la masa muscular, lo cual ayuda a mantener n peso estable.

10) Ayuda a nuestro sistema inmunológico a luchar contra las infecciones.

11) Colabora con la digestión de los alimentos y ayuda a evitar el estreñimiento al favorecer el tránsito intestinal.

12) Produce un estado mental positivo con disminución del estrés por la segregación de endorfinas y disminuye la ansiedad, la agresividad y los estados depresivos.

13) Disminuye la sensación de cansancio y fatiga que aqueja a muchas personas de manera frecuente sin saber a qué atribuirlo.

14) Ayuda a prevenir trastornos de ansiedad generalizada, trastornos fóbicos, trastornos obsesivo-compulsivos, etc.

15) Contribuye a prevenir y modificar conductas antisociales, promoviendo valores como la cooperación, el esfuerzo, la perseverancia, el optimismo, etc.

16) Interviene en la prevención, control y abandono de hábitos como el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción (especialmente importante en adolescentes y jóvenes)

17) Disminuye la incidencia del cáncer y ciertas enfermedades metabólicas como la diabetes.

18) Mejora la calidad del sueño, disminuye los despertares frecuentes y ayuda en muchos casos a combatir el insomnio.

19) En personas de edad avanzada, promueve una mayor independencia en todas las tareas cotidianas y aumenta la duración y la calidad de vida.

20) Mejora la capacidad de memoria, la capacidad afectiva y la autoestima.

*(Extraídos del libro “TU ELIGES LO QUE COMES” de Carlos Casabona)

¿A qué convencen?

¡¡¡Pues salta del sofá y muévete!!!

  

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