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              Nutrendo en Doctoralia

10 consejos para prevenir el cáncer

Publicado por Nutrendo

Hoy os proponemos comenzar la primavera, con estos consejos para prevenir el cáncer, que son parte de una charla sobre "Cáncer y nutrición" que hemos impartido en el "Centro de Desarrollo Cultural" de Mos.

     10 Consejos para prevenir el cáncer.

1. No consumas más de 1-2 vasos de alcohol al día, mejor con las comidas.

2. Bebe 2 litros de agua al día.

3. Pasea 30-60 minutos todos los días y otro tipo de ejercicio 2-3 días a la semana.

4. Controla tu hábito intestinal, manteniendo deposiciones diarias. Ejercicio, líquidos y dieta rica en fibra.

5. Mantén estable tu peso, evitando la obesidad.

6. Realiza 5 comidas diarias.

7. Consume 2-3 raciones al día de pan, y cereales integrales; verduras y hortalizas; fruta y lácteos.

8. Consume diariamente aceite de oliva, y otros alimentos ricos en Omega 3, pescado azul y huevos 3 veces a la semana.

9. Prioriza el consumo de legumbres o pescado, antes que la carne, mejor carne blanca.

10. De manera excepcional: Bebidas dulces, zumos envasados. Carnes rojas, alimentos grasos. Quesos curados o leche entera.

  Esperamos que os sean útiles.

  Un saludo a todos.

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