¿NECESITAS AYUDA O PEDIR CITA?

Hoy os proponemos comenzar la primavera, con estos consejos para prevenir el cáncer, que son parte de una charla sobre "Cáncer y nutrición" que hemos impartido en el "Centro de Desarrollo Cultural" de Mos.

     10 Consejos para prevenir el cáncer.

1. No consumas más de 1-2 vasos de alcohol al día, mejor con las comidas.

2. Bebe 2 litros de agua al día.

3. Pasea 30-60 minutos todos los días y otro tipo de ejercicio 2-3 días a la semana.

4. Controla tu hábito intestinal, manteniendo deposiciones diarias. Ejercicio, líquidos y dieta rica en fibra.

5. Mantén estable tu peso, evitando la obesidad.

6. Realiza 5 comidas diarias.

7. Consume 2-3 raciones al día de pan, y cereales integrales; verduras y hortalizas; fruta y lácteos.

8. Consume diariamente aceite de oliva, y otros alimentos ricos en Omega 3, pescado azul y huevos 3 veces a la semana.

9. Prioriza el consumo de legumbres o pescado, antes que la carne, mejor carne blanca.

10. De manera excepcional: Bebidas dulces, zumos envasados. Carnes rojas, alimentos grasos. Quesos curados o leche entera.

  Esperamos que os sean útiles.

  Un saludo a todos.